Übungsausführung:
- Ausgangsstellung: in Schrittstellung

- Golfschläger zwischen Daumen und  

   Zeigefinger

- Gewicht auf vorderes Bein verlagern,

   leicht ins Knie gehen, Arme gestreckt

   über den Kopf heben

- dann Gewicht auf hinteres Bein ver-

   lagern,  Fußspitze vom vorderen  

   Bein hochziehen und mit Schläger

   Richtung Fuß gehen

Dauer:

4 x pro Seite wiederholen und jeweils 3 - 4 Sekunden in Endstellung bleiben

 

Ziel:

Aktivierung der Schulter- und Beinmuskulatur

Übungsausführung:
- Ausgangsstellung: Stand in

  Ansprechposition (mit Golfball)

- Schläger von Schulter zu Schulter

  halten, langsam von rechts nach links

  drehen, so dass einmal der Schläger-

  kopf und einmal der Schlägergriff

  auf den am Boden liegenden Golfball

  zeigt

Dauer:

4 x langsam pro Seite wiederholen 

 

Ziel:

Aktivierung der Brustwirbelsäulenrotation

Übungsausführung:
- Ausgangsstellung: Stand in Ansprechposition

- linke Hand am Schläger (Übung mit rechter Hand wiederholen)

- andere Hand auf dem Rücken, Golfschlag locker einarmig durchführen

 

Dauer:

4 x pro Arm

 

Ziel:

Allgemeine Rumpf- und Armaktivierung

 

Übungsausführung:
- Ausgangsstellung: hüftbreiter Stand

- Schläger zwischen Daumen und

  Zeigefinger

- aus dem aufrechten Stand langsam

  mit Po nach unten gehen, dabei die

  Arme nach oben strecken

 

 

Dauer:

4 x pro Seite wiederholen und jeweils 3-4 Sekunden in Endstellung bleiben

 

Ziel:

Aktivierung der Schulter- und Beinmuskulatur

 

Übungsausführung:
- Stand in Ansprechposition

- Schläger auf Brusthöhe zwischen

  Daumen und Zeigefinger

- langsame Ausholbewegung,

  Durchschwung bis ins Finish aus-

  führen

 

 

Dauer:

4 x wiederholen

 

Ziel:

Aktivierung für den Golfschwung